co to bedzie

[...] Gdzies tam w podswiadomosci czlowiek mial nadzieje ze pod zwalami tluszczu ktory wychodowal kryje sie troche miesni, ktorych nie dopadnie w czasie diety katabolizm i jakos bedzie po calym tym odchudzaniu wygladal. Na kulturystyczna sylwetke oczywiscie nie liczylem, ale na taka "chudosc" nie bylem psychicznie gotow. Niestety, juz widze ze jedyne [...]

[...] jutro wsiadam w samolot do Polski. Niestety, tylko 3-4 dni, w zaleznosci od tempa zalatwiania spraw prywatnych, a jeszcze o stolyce chcialbym zawadzic. Jedzenie przez te dni bedzie podroznicze, czyli rozne zapewne, treningi nie powinny ucierpiec. Jutro zdaze pobiegac przed odlotem wedlug planu, z kolei plywanie zalicze wieczorem w hotelu. W srode [...]

Starty docelowe dopiero w roku 2014, wiec bez stresu postaram sie podejsc do tego, choc bieg w Gdyni na 10km bedzie tak czy siak obciazeniem psychicznym, bo to moj domek, i to tak rzadko odwiedzany ostatnio, a i towarzystwo biegowe mocne - Gdynie mam zamiar, jesli bedzie zdrowie, leciec w trupa, a co wyjdzie sie zobaczy. Z tym zimnem powalczymy, [...]

[...] jest z tego pozniej co nie miara ;) Z czasami jest tak, ze nigdy nie wiadomo czego sie spodziewac, ale moze uda sie to 1,30,00 zaatakowac wczesna wiosna, bo glowny atak bedzie w kwietniu na 42km - ale tam to bedzie walka o dotarcie do mety w dobrym stylu, tj. bez marszu a nie o czas ;) Poobchodzilismy troszke swieto z sasiadami i [...]

[...] chlopaki beda wyprawiac i czy ja to przezyje, dam znac jak wroce lub jutro. Jedzenia nie komentuje, duzo, ale bez liczenia zupelnie, nie ma na to czasu i ochoty, jakos to bedzie. W kazdym razie jem raczej wspominane juz tu polskie kalorie, te lepsze i wieksze ;) Edit: Poswirowalismy sobie nieco. Fajny trening w fajnej grupie, szybko i ostro, [...]

Wiem, że to będzie powolny proces, ale też nie wiem, jak mam interpretować wyniki. Od początku listopada, do teraz, różnice są minimalne, a jednak miska jest trzymana, a treningi dają popalić. Chociaż też nie mówię, że nic się nie zmienia. Jest lepiej, ale w liczbach tego nie widać, a chciałabym więcej plusów w nogach. A wydaje mi się, że [...]

[...] zamyka sie w 8 jednostkach na 7 dni, nie ma problem. I dalej - dlugie wybiegania trzeba biegac i nikt mnie nie przekona ze nie - znaczy przekona mnie, ktos kto metoda CFE bedzie trenowal caly okres przygotowan i na wiosne ogra mnie na maratonie, wczesniej nie uwierze ;) Rower - nie ma sensu dzielic 50km na dwie sesje, a dotatkowo w Twoim [...]

[...] triathlonu - ze nie wyobrazam sobie ogladania takich zawodow z boku bedac zdrowym i zdolnym do wlasnego startu, zas Ciebie, na razie - goni jeszcze ciekawosc, jak to bedzie, jak to smakuje. Zapewniam Cie, ze po Sierakowie nie bedzie juz w tej kwestii roznic miedzy nami. Tu nie chodzi o zaden "fejm" na forum czy wsrod znajomych - ludzi [...]

Lepiej powiedzcie czy to prawda, iż Sarara - kickbokser, który w życiu nie wystartował w muaythai reprezentuje PZMT w Pekinie. Co to za organizacja, która powołuje do prestiżowej imprezy przypadkowych zawodników. Dobrych kickbokserów, którzy jednak nigdy nie walczyli w muaythai. Niestety potwierdza się, iż PZMT nie ma zawodników a między MT a KB [...]

[...] można brać BCAA, ale chwila, brałeś kiedyś tyle BCAA co ja zalecam? Spróbuj! Duo witamina C i glutamina daja glutation. Pozbaw sie Glutoationu a sie pochorujesz, a nie bedziesz sie cieszył efektami - nie zdarzyło się tak by czynnikiem limitującym syntezę glutationy była glutamina. Najczęściej ograniczeniem jest brak dostępności grupy [...]

Jakoś straszliwie mnie korci, aby wykonać podany przez ciebie trening masa/siła =] Właśnie kończę mój drugi ośmiotygodniowy mini cykl. Efekty. Trudno cokolwiek powiedzieć, bo niestety mój wygląd nie uległ jakiejś ogromnej przemianie. Waga podskoczyła mi o 9kg, ale tego zupełnie nie widać i ja też tego nie odczuwam, a dobrze pamiętam co to znaczy [...]

zaraz będzie, że mam siedzieć cicho, bo się nie znam, ale na początku dziennika piszesz o swojej walce z owocami - po co to jeśli organizm się domaga? są różne zapotrzebowania, jednym wystarczy minimum owoców, ja należę do tych którzy się po prostu źle czują bez porcji ok. kg owoców na dzień a w sezonie i więcej, i nie da się tego zastąpić ani [...]

O rety! Dziewczyny, wielgachne dzięki że zaglądnęłyście i zostawiłyście te cenne słowa! Dla mnie to naprawde bardzo dużo. Teraz to już nie ma odwrotu i muszę ruszyć z kopyta :-) Spennende - po przeczytaniu Twojego komentarza to ja musiałam zacząć od zbierania szczęki z podłogi. Bardzo Ci dziękuję za ciepłe słowa i motywację :-)) Zwłaszcza, że [...]

Dzień 27 testu Witam, Dziś półmetek testu. Dzień treningowy. Ostatni trening z mikrocyklu 8-ek. Dzisiejsza miska bez zmian,czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z [...]

Rozpisz w gramach jak będzie to wyglądało bo nie wiem co to za kapsy Dziennie daj tak żeby było 5/10g kreatyny i 5g beta alaniny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-18 09:12:01

Rozpisz w gramach jak będzie to wyglądało bo nie wiem co to za kapsy Dziennie daj tak żeby było 5/10g kreatyny i 5g beta alaniny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-18 09:12:01 na zdjęciu jest na górze w suplementacji Beta alanina 10gr przed treningiem ( wychodzi na miesiąc opakowanie) Creatyna tabletki ( czarne opakowanie) jest 360 [...]

Dzień 18 Dzisiaj świąteczny dzień. Z tej okazji pospałem dłużej, bo aż do 8.30. ;-) Potem wizyta w Kościele, procesja. Ogólnie prawie jak niedzielny dzień. Nic wielkiego nie miało miejsca. Jedyne na co czekam z niecierpliwością to jutrzejszy mecz Polska - Grecja ;-) Po południu zrobiłem siłownię. Ciężary odpuściłem. Filmiki są poniżej. Typ razem [...]

[...] 53,4 kg (+0,7 kg w tydzień), a pas 74 cm (bez zmian). Pomiarów nie sprawdzam. Powiem tak: bez hormonów jak pisali Panowie cienko to będzie wyglądało... (a mówiąc w wprost: bedzie z tego h**). Przy moim braku produkcji teścia mogę sobie machać rekreacyjnie, a nie "kulturystycznie". Aktualnie biologicznie jest mi bliżej do kobiety niż faceta %-) [...]

Sztywny - jak wygląda pełny zakres wiem, jak robię ja - też wiem. Chodzi mi bardziej od strony technicznej, co muszę zrobić, aby akcentować plecy w tym ćwiczeniu - wypiąć klatkę, ściągnąć łopatki, większy zakres (najlepiej pełny). Czytałem też o czymś takim jak: anty-szrugs. Jednak nie wiem jak do końca to powinno wyglądać ;-) Czytałem też sporo [...]

Witam, następny tydzień mam na za sobą, kurde jak zwykle bardzo lekko:) było. Trening bez wielkich udziwnień, robie swoje i do domu, po każdym treningu aero 20 min, dla mnie kadencja zabójcza, czuje, że walczę sam ze sobą, ale cisnę do końca, oj swoje Dna na bank zostawię na kamiennej podłodze na wieki, rzekomo kropla drąży skałę:) Drążek [...]